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WORKOUT of the WEEK

WoW 2019 #1

5 minutes échauffement + 2 X10 minutes @ 110% + 30 minutes @ 100%

Commencez par un échauffement de 5 minutes, puis enchaînez avec 2 blocs de 10 minutes couru un peu plus vite que votre allure 1h (110%) en prenant 2 minutes de récupération (course lente) entre les 2 blocs. Terminez par 30 minutes à votre allure 1h (100%).

Tous les WoW 2019

Souvent blessé ou à court de temps ?

logo c'est:

1 workout par semaine.

1 heure par workout.

Réduction du risque de blessure

... et beaucoup de temps libre !

De 18 à 88 ans.

Du 5k au marathon.

Vous cherchez un plan d'entrainement en course à pied de 3, 4 ou 5 séances par semaine ?

NON pas ici.

Une seule séance par semaine suffit pour progresser, réduire le risque de blessures, et pulvériser votre record personnel.

Vous en doutez ?

Commencer ICI